有氧耐力跑步方法 有氧耐力跑
2023-05-09 03:10:18来源：城市网
【资料图】
今天来聊聊关于有氧耐力跑步方法，有氧耐力跑的文章，现在就为大家来简单介绍下有氧耐力跑步方法，有氧耐力跑，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。
2、多采用长跑，长距离游泳等方法。
3、负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。
4、时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
5、如果你体重较大运动基础较差，建议你采用快走或者游泳的方式，如果身体较好，可以长跑或者变速跑，有氧运动也要适度，一般来说，一周不要超过5次，最好隔天一次给身体恢复调整的机会比较好。
相信通过有氧耐力跑这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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